Selecteer de tekst die je wilt vertalen en kies 'Vertalen'. Kies vervolgens de gewenste taal. Je kunt de vertaalde tekst beluisteren of lezen.
Gezond leven is belangrijk als je nierschade hebt. Gezond leven kan ervoor zorgen dat je nieren minder snel achteruit gaan of dit voorkomen. Jij speelt dus een belangrijke rol bij de behandeling van je nierproblemen.
Als je gezond leeft bij nierschade:
Gezond leven bij nierschade betekent:
Als je gezond eet, krijg je niet te veel zout of verzadigd vet binnen. Dat is goed voor de nieren, en ook voor hart en bloedvaten. Gezonde voeding bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Daardoor blijf je in een zo goed mogelijke conditie.
Een speciaal dieet vanwege je nierschade krijg je meestal pas als je nieren heel slecht werken (30% of minder). Lang niet iedereen met nierproblemen bereikt dit punt. Als je wel zo'n dieet krijgt, moet je mogelijk letten op eiwit, kalium en fosfaat.
Bewegen heeft veel positieve effecten. Het vermindert onder meer het risico op hart- en vaatziekten. Het helpt tegen overgewicht en brengt je bloeddruk omlaag, en dat is belangrijk bij nierschade. Ook heb je minder risico op diabetes, botontkalking en trombose.
Een gezond gewicht is goed voor de nieren, en hart en bloedvaten. Probeer af te vallen als je te zwaar bent. Je hebt dan minder risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes.
Stop met roken als je nog rookt. Je hebt dan minder kans op verdere nierschade en op hart- en vaatziekten.
Voldoende slaap is belangrijk voor herstel van lichaam en geest, en helpt om fit te blijven.
Stress is slecht voor hart en bloedvaten, en kan de bloeddruk verhogen. Stress maakt het bovendien moeilijker om gezond te leven. Daarom is het belangrijk om stress te herkennen, en voldoende te ontspannen.
Hoe gezond is jouw leefstijl? Om hier meer zicht op te krijgen, kun je de persoonlijke gezondheidscheck doen. Deze is niet gratis, maar kun je misschien vergoed krijgen via jouw zorgverzekeraar, werkgever of gemeente.
Gezonder leven kan wel lastig zijn. Daarom geven we tips over:
Gezonder leven vanwege nierschade: met deze tips lukt het.
Het kan lastig zijn om gezonder te gaan leven en dit ook vol te houden. Lukt het niet om de adviezen op te volgen? Bespreek dit dan met de arts of een andere zorgverlener, zoals de praktijkondersteuner, diëtist of verpleegkundige. Samen kun je bekijken wat er nodig is om het wel te laten lukken. Misschien kun je extra ondersteuning krijgen. Bijvoorbeeld van een leefstijlcoach, fysiotherapeut of diëtist.
Er zijn ook verschillende leefstijlprogramma’s waaraan je mee kunt doen als je te zwaar bent. In het programma leer je hoe je:
Dit heet ook wel gecombineerde leefstijl interventie (GLI). Er zijn verschillende programma’s: Beweegkuur, CooL, SLIMMER en Samen Sportief in Beweging. Deze programma's zijn ook geschikt voor nierpatiënten. Er is 1 programma dat zich speciaal op nierpatiënten richt. Dit wordt aangeboden door de organisatie Beterschappen. Vraag bij je zorgverzekeraar na of je deelname aan een leefstijlprogramma vergoed krijgt.
Lees meer over het leefstijlprogramma van Beterschappen, speciaal voor nierpatiënten.
Er zijn veel verschillende websites en apps die kunnen helpen als je gezonder wilt gaan leven. Ze maken het bijvoorbeeld mogelijk om doelen te stellen of bij te houden hoe het gaat.
Onze deskundigen dragen bij aan betrouwbare informatie.
Nienke Hesseling, verpleegkundig specialist
Gerjan Navis, internist-nefroloog
Nynke Scherpbier-de Haan, huisarts, opleidingsdirecteur extramurale vervolgopleidingen
